[...] "same jeżdżą", co oznacza, że mega łatwo nabierają prędkości i w sumie największą frajdę to miałam z jazdy pod górkę, bo wreszcie mogłam faktycznie popracować nogami, a nie zrobić jeden ruch na dwie minuty i tylko martwić się, czy się za bardzo nie rozpędzę. Nie dałam rady nauczyć się hamowania :( No ale przede wszystkim to właśnie blokuje mnie [...]
Lekki bieg z rana. Ostatni dzień fajnej pogody na bieganie w tym tygodniu, ale jakoś mi nie szło. Powinnam fartlek zrobić i odpuściłam. Za dużo pracowałam wczoraj i to dlatego. Trudno, zrobię fartlek w niedzielę, a jutro pliosiłowy. Ciężki tydzień, bo dużo roboty i jeszcze pmsowo mam straszny apetyt. Dzisiaj zamiast jednego z posiłków wliczona [...]
[...] kark, a zawroty głowy od spięć w tym obszarze to jest bardzo częsta przypadłość ludzi pracujących przy biurku. Dobra, wiecie co, ja już od dobrego miesiąca w sumie miałam to zrobić i chyba wykorzystam swojego obecnego PMS-a do podjęcia tej decyzji ostatecznie i rezygnuję z prowadzenia dziennika. Nie ma jednego głównego powodu, raczej wiele rzeczy [...]
[...] oceny sytuacji i odpowiednie użycie środków zapobiegawczych. Pytam po raz kolejny,jaka umiejętnosć oceny sytuacji? Drzwi otwiera gosciu,powalają go na glebe,co innego mieli zrobić w trakcie tych kilku sekund? Zacząć mu się przyglądać i oceniać czy to ten czy nie ten?Zwłaszcza ze nawet nie wiedzieli kogo z wygladu mają zatrzymać... Po drugie, [...]
(...)„Daj spokój, Willy. Przygotujesz to dla mnie na jutro, co?” Nie stawiałem oporu. Bo wpadłem na pewien pomysł. Miałem zrobić zastrzyk z tego czegoś na godzinę przed startem. Przedyskutowałem sprawę z Rijckaertem, który oczywiście nie wiedział co się święci i był całkowicie zaskoczony. „Nie możesz tego [...]
[...] cebulic i sypnąć Jonesowi więcej hajsu... Przecież Dana nie czyta tego forum i nie będzie nie słuchał moich sugestii, wiec jak mogę od niego czegoś wymagać bada kazać mu zrobić %-) Za to to co moge, to z punktu widzenia obserwatora oceniać moralnie jego działania, i nie widzę nic kontrowersyjnego w fakcie ze poddaje jego działania ewaluacji. [...]
[...] zmniejszaj porcje to może za paaaare długich lat w końcu coś tam zrzucisz. Mi by się nie chciało tyle czekać :-) (pomijam już inne skutki jedzenia śmieci) Chcesz coś zrobić ze swoim ciałem, poprawić jakość swojego życia teraz czy za 5 lat? Co do nagrywania filmu to nie o to chodzi, ja muszę mieć info na bieżąco, co źle robię. Tak samo [...]
[...] wzorów. Nic to... przez 3 m-ce (czyli jeszcze 2) stosuję się do zaleceń dietetyka bez szemrania. Potem się zobaczy, ale chyba zajmę się swoją dietą sam. Trening: Miałem zrobić 30 min bieg (w ramach tego programu), ale nie wyszło... bolą mnie golenie i wyczytałem, żeby w takiej sytuacji zrobić przerwę od biegania i wzmocnić te mięśnie [...]
[...] jest istotna. Nie chcę, przy moim wzroście, dźwigać więcej niż 80kg. Moim celem/marzeniem sylwetkowym jest raczej to co zrobiłeś ty do czerwca/lipca niż to co chcesz teraz zrobić. Tak jak pisałem… w te garniaki się muszę mieścić :-) . Z drugiej strony gdybym zbudował 70kg masy z 10% poziomem tłuszczu to mogłoby to wyglądać też dość masywnie. [...]
No ladnie, ladnie Amido. Trzeb trzymac formę! :-) Właśnie wróciłem z siłowni Platinium. Mieli dzień otwarty i postanowiłem skorzystać i zrobić trening pleców. Mały wk*** był na początku, bo nie wziąłem Suunto a wiadomo, że trening bez Suunto to nie trening :-). Poćwiczyłem niecałą godzinę. Krótka rozgrzewka a potem standardowy zestaw na plecy: MC, [...]
[...] 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) w rezultacie wtedy mamy takie przypadki(zależnie od celu): 1)ulanych co twierdzą, że nie da się zrobić redukcji, biedni "endo" skazani na porażkę 2)niedożywionych - "ekto" Przebiegłeś już 1km, nie chce ci się biegniesz dalej? zrobiłeś jedną serie przysiadu, nie chce ci [...]
zrezygnowalem z uginania na dwuglowe po kilku tygodniach, z paru powodow, trening mi się dłużył, mocy juz wiele nie było i robilem to juz aby zrobic, ponadto zauważ, że dwugłowe nie tylko pracuja przy zurawiu, a takze przy przysiadach, i to dosc mocno. Z ud jestem zadowolony, dlatego tez pozwolilem sobie uciac poki co te cwiczenie,a na bica akurat [...]
Z racji znanej "magii" świąt nie miałem czasu zrobić wypisek z treningów, jednak oba się odbyły i oceniam je jako po prostu nie złe, pompa podobna jak na każdym treningu od początku cyklu:-) niestety zawaliłem trochę sprawę, wczoraj się porządnie objadłem swojską kiełbą i jajkami, a potem poszedłem pobalować, efektem tego jest niechęć nakminiania [...]
[...] u mnie jakieś 300m, potem szybki bieg. Przysiady w ou przypadkach ok. CurtisP - wystartowałam z 15 kg ale po 5 powtórzeniach zmieniłam na 12 kg, bo raczej nie dałabym rady zrobić do końca. Końcowa seria też z 12 kg. Obwód - myślałam, że zmieszczę się w 10 min, ale wyszło 11 min 20 sek. Nie wiem, czy tu też mam robić karniaki, więc na wszelki [...]
[...] wyjdzie za tydzień. Możliwe, że pomogła lepsza organizacja stanowisk do ćwiczeń - blisko siebie. Skróciłam też przerwy między obwodami. -gi chciałam w ogóle bez przerwy zrobić, ale nogi przyrosły mi do podłogi, doskoczyłam do połowy ławeczki i wywinęłam kozła, bo mnie podcięło. Udało mi się złapać w locie filarka, ale o mało (znowu:))) zębów [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2620af420479415194b13ac765d57aba.jpg Dzień 2 59 Trening dzisiaj zrobiony zaraz po ciężkiej nocce w pracy. Padałam na warz, ale trening trzeba zrobić, bo potem nie będę w stanie. Wzięłam do testowania następną próbkę przedtreningówki - High Kick. Wrażenia bardzo podobne, jak przy tej wcześniejszej: mrowienie ust, brody, [...]
[...] sama końcówka to już mordęga straszna. Czułam zmęczenie całego ciała, obolałe mięśnie i zwyczajnie "nicniechcenie" (chociaż jakimś cudem treningi zawsze byłam w stanie zrobić). Będzie mi tego mocno brakować, więc pewnie "walnę" sobie czasem jakiś. Dobra to teraz konkrety: Celem była poprawa wytrzymałości i wydolności oraz świetna zabawa i z [...]
[...] bogatego w ww). Dwie godziny machania hantelkami i jestem jak wyprana, a ja tu o każdy gram i kalorię walczę!:) Jak zrobię takie 3 serie po 8, w ostatniej staram się zrobić maksa, to 1. spędzam mniej czasu na siłowni, a całkiem produktywnie, 2. nie jestem później zmęczona, śmiem twierdzić, że nawet naładowana energią. Nie wiem, co Marta [...]
[...] i jak tylko uda mi się zalogować na youtbe to wrzucę tutaj te filmiki tylko muszę sobie przypomnieć passy 8-) Co do dzisiejszego mc to jestem niezadowolony bo planowałem zrobić 4 serie ale po 2 serii sobie odpuściłem bo już nogi nie wytrzymywały a szczególnie dwójki odmówiły posłuszeństwa :-( Dieta: Okno jedzenia: 12-22 [...]
trening: rozgrzewka:5 min na biezni tempo 13.2km/h +ogolne rociaganie dzień siłowo-wytrzymałościowy - 100x sit up - 50x thrusters (2x 8kg) - 25x MC (45 kg) czas obwodu:12.13min - 100x pompka (męskie) - 50x thrusters (2x 8kg) - 25x MC (45 kg) czas obwodu:19.47min - 100x wskoki na lawke (wysokosc lawki ok.47cm) - 50x thrusters (2x 8kg) - 25 MC [...]
DT Hesia
